Dokážeme Vám naše produkty zabalit přímo pod stromeček. Napište do poznámky text - "Vánoční balení + jméno obdarovaného" a pošleme Vám dárek, který u stromečku pouze vyndáte z krabice.

Bolest zad v bederní oblasti

Bedra, alias low back pain...Bolest zad patří mezi nejčastější příčiny návštěvy lékaře dospělé populace. Nejproblematičtější částí zad je bederní páteř. Bolesti jsou většinou způsobeny vlivem fyzického přetěžování a svalové nerovnováhy. Zejména oslabením svalů zádových, břišních, hýžďových a svalů pánevního dna. Bederní oblast je nejvíce zatěžovaným úsekem páteře, protože nese váhu celého těla. Zde také dochází k přenosu pohybu z dolních končetin na trup.

Co může pomoci:

  • teplo (teplá sprcha, fénování či zábaly) a lokální prokrvení,
  • masti, krémy či gely s bylinkami (koňské, konopné, s kostivalem...) nebo s protizánětlivým účinkem,
  • prohřívací náplasti,
  • masáž,
  • odpočinek a klid.

Prevence:

  • pilates, jóga,
  • rehabilitace,
  • sestava cviků podle Ludmily Mojžíšové,
  • cviky protahující a posilující hluboké svaly v oblasti páteře, břicha a pánve,
  • cvičení s gymnastickým míčem.

Cviky s rollerem můžete zařadit jako prevenci proti bolestem v bedrech. Pokud vám to tělo dovolí, tak můžete cvičit i při akutních bolestech. Uvolníte tím stažené a namožené svaly.

 

Válcování na videích je pouze orientační a ukázkové. Tyto pozice vyhovují nám a máme je nejraději.
Každému člověku může vyhovovat jiná pozice a jiný tlak na masírovaný segment.