Masážní kulička - automasáž

🔵 Masážní kulička: Mini nástroj s maximálním účinkem pro bolavá chodidla

Chodidla jsou základem našeho pohybu – nesou celou váhu těla a často jsou přehlížena. Když se ozve bolest, řešením nemusí být jen odpočinek. Masážní kulička je jednoduchý nástroj, který ti pomůže ulevit od napětí, zlepšit prokrvení a nastartovat regeneraci.

🔍 Co způsobuje bolest chodidel?

• Plantární fasciitida – zánět šlachové tkáně na spodní části chodidla

• Přetížení – dlouhé stání, běh, chůze v nevhodné obuvi

• Svalové napětí – zejména v klenbě a oblasti paty

• Ztuhlost – málo pohybu nebo špatný stereotyp chůze

✅ Jak masážní kulička pomáhá?

• 🌡 Zvyšuje cirkulaci krve v chodidle

• 💪 Uvolňuje trigger pointy a svalové napětí

• 🧘‍♀️ Zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu

• ✨ Podporuje aktivní regeneraci bez vedlejších účinků

🌀 5minutová rutina: Masáž chodidla kuličkou

1. Pohodlně se posaď

Sedni si na židli, uvolni nohu a dej si kuličku pod chodidlo.

2. Jemně válcuj

Přejížděj pomalu sem a tam od paty ke špičkám asi 2 minuty.

3. Zaměř se na bolestivá místa

Když najdeš citlivé místo, zastav a zlehka tlač 30 sekund.

4. Krouživé pohyby

Dělej malé kruhy ve středu klenby a kolem paty – cca 1 minutu.

5. Protáhni a dýchej

Po masáži chodidlo jemně protáhni, zakruž kotníkem a hluboce dýchej.

🛑 Kdy být opatrný

• Neprováděj masáž při čerstvém úrazu nebo zánětu

• Pokud máš cukrovku nebo neuropatii, konzultuj vše s fyzioterapeutem

• Bolest by měla být příjemná, ne drásající

📦 Doporučení: Kulička + válec = regenerační combo

Pro maximální účinek kombinuj masážní kuličku na chodidla s válcem na lýtka a stehna – tím aktivně podpoříš prokrvení celého dolního řetězce.